Samedi 19 mars 2022 – Auto massage, afrobics et zumba

Nuad Sen, c’est l’école marseillaise spécialisée dans la transmission du Nuad Boran depuis 2011.

L’atelier Auto-massage a pour objectif de sentir son corps, ses besoins, explorer ses tensions corporelles et apprendre à les relâcher. L’auto-massage est un soin énergétique qui permet de libèrer les tensions accumulées, et apporte un bien-être immédiat. Les bienfaits de cette méthode sont nombreux, elle permet notamment :

• D’éliminer les blocages physiques et émotionnels,
• De stimulant ses défenses immunitaires
• De développer la souplesse via le renforcement des ligaments et des articulations.
• De supprimer les tensions
• D’éliminer les toxines
• D’améliorer le sommeil

Vous apprendrez des gestes simples pour prendre soin de soi au jour le jour.

Pourquoi afrobics ?

Passionnée par les cours fitness cardio-danse, j’aime transmettre mon énergie et mon enthousiasme. Riche de mes expériences vécues aux Etats-Unis et au Ghana (berceau du Highlife, de l’Afrobeat et de l’Azonto), je me suis « amusée » (oui c’est une passion !) à créer un cours très cardio avec des mouvements de base aérobic sur des sons allant du typique afro à la variété afrobeat.

Que va t on faire ?

Echauffement
Mise en route du système cardio-vasculaire. Préparation des articulations sur les sons de base. Apprentissage de quelques mouvements ou combinaisons phares du cours.

Découpage
5 à 25 minutes de cardio s’enchaînant sur 15 autres minutes de danse avec apprentissage de quelques mouvements connus. De manière bienveillante, je vous emmène ensuite vers un moment ludique de tonification générale (environ 10 minutes) où vous renforcerez vos cuisses, fessiers et abdominaux. L’indispensable brûle graisses arrive alors pour un final de 10 minutes de combo HITT : de l’entraînement fractionné hyper fun pour un maximum d’efficacité. Quoi de mieux pour éliminer les excès ?

A vos baskets !!!

Ma pédagogie

Les mouvements sont simples et répétitifs. Personne n’est mis en échec : nous partageons notre énergie positive ensemble.
Tous les niveaux sont possibles. Ma philosophie est de vous amener là où vous ne pensiez pas pouvoir aller.

Mes diplômes et certifications

BPJEPS MENTIONS FORME ET FORCE – 2013
ZUMBA® B1/B2/ PRO SKILLS/ KIDS/ GOLD
KUDURO’FIT® B1/B2 DEPUIS 2015
STRONG BY ZUMBA®
CX WORX – LES MILLS
PILATES MAT1/MAT2/ POST THERAPIES
PILATES FEMMES ENCEINTES/ SENIORS DE LEADERFIT
BOKWA 1 ET 2